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完美曲線塑身操

這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本完美曲線塑身操

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦完美曲線塑身操給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

全日本最in的革命性瘦身法！低胰島素瘦身法創始人──永田孝行，繼【低胰島素瘦身法】後，再創60秒塑身風潮！最輕鬆！超簡單！只要60秒，讓你從胸部到大腿，曲線全都美！

  • 運動不用久，1分鐘就好很多人一定有如下的疑問：為什麼有氧運動起碼一做就要20分鐘才有效，永田孝行的運動只主張做1分鐘？這樣有效嗎？我的看法是這樣的：常常看到有人在健身房運動過度，十分疲勞，彷彿要拚了命讓自己筋疲力盡，才算繳了減肥成績單。但是這種運動狀態反而會讓減肥者形成偶一為之，無法持續成習慣的運動方式，甚至會對運動產生厭倦感，覺得運動是一件很累的事。其實，要使運動發揮最大的瘦身成效，與其指望以燃燒脂肪的方式，不如聰明的以運動有效控制體內GI值（血糖濃度上升的速度）的平穩以及提升DIT能力，並同時增加交感神經的作用能力。切記！不要一下做過多運動，不然可能會造成反效果！
  • 提升DIT能力，熱量不囤積所謂『DIT能力』，是指每一個人攝取食物後，在消化過程中釋放熱能的一種能力。通常吃飯時體溫上升，便會流汗，其實這就是你的DIT能力在釋放熱能了。如果一個人的DIT能力不高，熱量囤積的現象當然就比較嚴重囉！因此，透過運動提升自己的DIT能力，是非常重要的瘦身概念。一旦DIT能力提升，你也就不必用痛苦的節食方式來控制身材了，所以提升身體的DIT能力真的很重要！
  • 提升交感神經能力，增強身體機能你知道嗎？一般來說，胖子的交感神經都比較不發達，再加上體重過重的人，肌肉較不易照自己的意思動作，於是便非常不愛做運動，逐漸形成惡性循環，身材也就越來越發福。什麼叫做『交感神經』？所謂交感神經是人在活動狀態下所作用的『自律神經』；當我們處於睡眠狀態時，則是由副交感神經在作用。例如，我們早上起床後，體溫會由低而慢慢升高，就是因為交感神經開始在作用了。如果一個人的交感神經不發達，身體機能的活動能力當然不強，透過『運動』可以活絡交感神經，只是我不贊成運動做太久，否則很容易造成體力透支，而使人心生畏懼，把運動想成是一件苦差事。有效的運動其實只需做1分鐘就好了，重點是要提升交感神經的作用能力！
  • 飯前飯後動一動，控制胰島素過度分泌運動，還可抑制體內的胰島素不致大量分泌，有效控制體內GI值（血糖濃度上升的速度）。胰島素一旦過度分泌，會使原本存在血液內的葡萄糖、脂肪酸進入細胞內，形成脂肪而囤積，不易分解，形成肥胖。我認為，飯前做少量運動，會提升身體的DIT能力，而飯後30分鐘再做少量運動，則能幫助體內升高的血糖轉化為能量消耗掉，有效控制胰島素過度分泌，達到最『優』的瘦身成效！
  • 每天至少一次，讓心跳走到100下運動其實不會很難，千萬不要自己嚇自己，好像總要配備齊全，去健身房踩機器才叫運動，要動得大汗淋漓才算有效。其實真正聰明的運動瘦身概念，是要了解運動與身體機能之間的關係。每天至少一次，讓自己的心跳速度達到100下。你可以找出自己最喜歡的方法，有人可能選擇上下樓梯，有人可能喜歡快步疾走，或者，你也可以選擇本書所推薦的塑身體操。從心跳100下到恢復正常心跳的過程當中，你的身體就是在消耗熱量了。維持這個習慣，同時也可以預防一些疾病，如：動脈硬化、糖尿病、高血壓、老年痴呆、胃潰瘍，好處實在太多了！
  • 運用意識貫注，增加塑身效力既然是１分鐘運動，我們一定要使運動能夠更有效地發揮力量。我多年來研究發現，做運動的時候，學會貫注意識於想要運動的部位，效果會更好。例如：在做瘦大腿運動時，請將意識貫注於大腿上，想像大腿的肌肉伸展。做手臂體操時，也將意識貫注於自己的手臂，想像手臂肌肉的緊繃感。如此一來效果會更明顯，你一定要試試看！
  • 常吃醋，健康又瘦身我每餐飯都會盡量要求自己找些醋來吃，『醋』可是低胰島素瘦身法的絕妙好料！為什麼呢？因為我們平日雖然會督促自己多吃低胰島素食物，控制體內胰島素分泌，但難免還是會吃些高胰島素的飲食。這時多吃點醋，不但能夠平衡體內高升的血糖值，以降低血糖，對於消脂養顏也不在話下。所以我一直鼓勵想瘦身的人，不要怕做個『愛吃醋』的人！我發現台灣有些醋很具有現代感，不再只是餐桌上的調味料，而變成了平日就可以飲用的飲料，如蘋果醋、柳橙醋。因此建議各位讀者在運動後或飯後，不妨飲用『低GI』的醋飲料，可以貫徹低胰島素瘦身法，讓永田式塑身操的瘦身功效更完美！

    須知：

    • 出版社：平安文化

      新功能介紹

    • 出版日期：2003/01/24
    • 語言：繁體中文




    底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

    中國時報【徐養齡╱竹市報導】

    新竹市青青草原月前因建起長54公尺的磨石子溜滑梯，重新成為市區熱門景點之一，甚至連Google地圖近期都將「青青草原（溜滑梯）」新增進地標，成為國內罕見因「溜滑梯」而留名的特殊景點。

    青青草原因環境清幽、景色怡然，是不少新竹人休閒踏青的去處，然而因特色較少，人潮不若知名景點來得熱絡，市府積極加以活化，向中央爭取2250萬經費，沿著山形設計出北台灣最長的磨石子溜滑梯，另設遊戲平台及樹屋，引起不小轟動。

    近來有市民發現，過去要導航到青青草原，常被導引到櫻花大道入口，距離溜滑梯還有3公里遠，如今Google地圖新增正確位置，還特【博客來新書優惠出清優惠折扣-現金好禮】別在青青草原旁字樣旁標註「溜滑梯」，不僅一目了然又能直達目的地。

    此外，近來颱風頻繁侵台，造成斷電大量問題引起關切，市府為此積極向經濟部爭取，將新竹市納入優先電線電纜地下化城市，盼能徹底解決斷電問題。

    市長林智堅說，梅姬颱風造成竹市5萬戶停電，主因為地處沿海迎風面，加上九降風助長，使得架空電纜承受風力影響，容易被破壞引起斷電，造成市民不少困擾。

    他說，目前台電規畫在明年至2020年，斥資70億元將422公里纜線地下化，並落實「防災型桿線地下化」，以防風災吹倒電線桿造成停電，市府積極向經濟部爭取，盼將竹市納入電線電纜地下化優先推動城市。

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    近來有市民發現，過去要導航到青青草原，常被導引到櫻花大道入口，距離溜滑梯還有3公里遠，如今Google地圖新增正確位置，還特別在青青草原旁字樣旁標註「溜滑梯」，不僅一目了然又能直達目的地。

    此外，近來颱風頻繁侵台，造成斷電大量問題引起關切，市府為此積極向經濟部爭取，將新竹市納入優先電線電纜地下化城市，盼能徹底解決斷電問題。

    市長林智堅說，梅姬颱風造成竹市5萬戶停電，主因為地處沿海迎風面，加上九降風助長，使得架空電纜承受風力影響，容易被破壞引起斷電，造成市民不少困擾。

    他說，目前台電規畫在明年至2020年，斥資70億元將422公里纜線地下化，並落實「防災型桿線地下化」，以防風災吹倒電線桿造成停電，市府積極向經濟部爭取，盼將竹市納入電線電纜地下化優先推動城市。



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